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jj在线 - 紫薯、红薯、马铃薯,营养价值都很高,最应该吃哪种?告诉你答案

  • 2020-01-09 14:26:28|

jj在线 - 紫薯、红薯、马铃薯,营养价值都很高,最应该吃哪种?告诉你答案

jj在线,过去,有许多人吃红薯,每个家庭都可能种植最常见的红薯。秋天冷的时候,做烤红薯卖。现在,人们的养生意识增强后,马铃薯的销量并没有下降。近年来,越来越多的人买了紫甘薯。

除了紫甘薯和甘薯,土豆属于根茎类食物,也受到普通人的喜爱。根据最新版《中国居民膳食指南》的建议,对于健康人来说,每人每天土豆的摄入量应控制在50克~ 100克,这是最好的范围。

此外,上述紫甘薯、甘薯和马铃薯具有很高的营养价值。吃哪个更健康?

一个接一个,让我们先看看红薯。甘薯自古以来就是一种非常常见的马铃薯。红薯含水量高,淀粉含量低。它们被蒸成粥吃,不会噎着。此外,红薯是土豆中的特色。

它富含维生素A,可以达到每百克红薯32微克。它特别适合在秋季食用,因为此时的季节与白天和黑夜一样长。根据正常工作时间,下班后可能会天黑。如果你每天适度吃红薯,你会有所帮助。

它对过度使用眼睛或患有夜盲症的人有很好的缓解效果。像甘薯一样,紫色甘薯也是甘薯。它们的生长环境和施肥将会不同。最后长大的紫色甘薯是紫色的心和紫色的皮。

就像它的颜色一样,紫色甘薯的紫色很突出。它的主要营养来源是花青素,这是一种抗氧化物质。虽然花色苷在动物实验中已被发现具有抗衰老和抗肿瘤作用,但这里所指的是动物实验,需要进一步验证和人体实验来测试。

与红薯相比,紫薯淀粉含量比红薯少,完全可以作为主食食用。

土豆,有些人在听到这个名字后可能不知道它是什么,但它实际上是我们日常生活中的老顾客,许多人称它为土豆。它是主食的很好替代品,仅根据它的卡路里,每100克土豆含有大约81千卡的卡路里。

就土豆中的维生素、矿物质和其他成分而言,其余的比白米、面条和馒头更有优势。

总的来说,红薯、紫薯和土豆都有各自的优势。共同的特点是它们可以作为主食的一部分食用。这取决于每个人自己选择哪一个吃得最多。有人建议,对每个人来说,最好的方法是吃一点东西,吃一点健康的食物,这对健康最有益。

亲爱的朋友,如果允许你选择紫色甘薯,甘薯或马铃薯,你会吃哪一种?请在下面的评论中留言,并与我们的营养师分享。

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